Coucou tout le monde!!
Me re-revoilà!!! Le deuxième confinement annoncé, je me suis remise au sport, comme beaucoup de gens, et j’ai décidé de suivre le BAS… Hein?!? De nombreuses personnes savent très bien ce que c’est, mais pour ceux qui ne le savent pas, je vais l’expliquer rapidement, ou juste vous dire: BIKINI AVEC SISSY, tous ses programmes sont soit sur son instagram, youtube (https://www.youtube.com/user/SissyCleo), ou bien son site internet. J’aime vraiment beaucoup cette nana, qui me fait bien rire et me motive!! Et la motivation, en sport, on en a bien besoin souvent!!!
Bon alors, moi j’ai décidé de faire ma petite popote avec ses vidéos, je ne fais pas un programme en particulier, je fais mon programme avec toutes les vidéos mises en ligne, simplement car ayant une fille de presque 3 ans c’est compliqué de faire ce qu’on veut quand on veut!! Par exemple, hier j’étais super motivée mais à peine commencé ma séance d’abdos que je me suis retrouvée couverte de serviettes, livres pour enfants et j’en passe avec ma fille qui me disait « dodo maman »!! donc voilà, pas toujours évident de faire une séance de 50 min dans ces conditions!!
Bon j’ai quand même la ferme intention de faire mes 4 séances de cardio/renfo(rcement musculaire) par semaine pendant déjà 1 mois et les autres jours de la semaine sont consacrés au yoga, que j’affectionne beaucoup… Vu mon blog vous avez dû vous en rendre compte…
Chaque semaine je mettrais une photo de moi que j’essaierais de faire à peu près similaire avec espérons des changements vraiment (très,très) visibles… mdr
Mon programme de cette semaine:
Lundi 09 Novembre:
- 20 min Cardio-gainage pour sécher et se muscler!!! https://www.youtube.com/watch?v=3DQgDGUwwyk&list=PLJHxWWzMCy7iHb1jpmLf9H5j5P6DaKN8I&index=5&t=911s
- 10 min Abdos:Exterminer les poignées d’amour!!!https://www.youtube.com/watch?v=uIGxIbuL6JY&list=PLJHxWWzMCy7iHb1jpmLf9H5j5P6DaKN8I&index=6
Mardi 10 Novembre:
- 40 min Cardio+ventre sec et dessinéhttps://www.youtube.com/watch?v=hJEFrqeYITQ&list=PLJHxWWzMCy7hYBi_dK9cnUI6jNVlpuZGL&index=53
- 10 min Exterminer culotte de chevalhttps://www.youtube.com/watch?v=mtnMQ47Ut2k&list=PLJHxWWzMCy7hYBi_dK9cnUI6jNVlpuZGL&index=17
- 10 min Abdos: Exterminer les poignées d’amour!!!https://www.youtube.com/watch?v=uIGxIbuL6JY&list=PLJHxWWzMCy7iHb1jpmLf9H5j5P6DaKN8I&index=6
Mercredi 11 Novembre:
- 30 min de yoga (pour ça je vous conseille de trouver un(e) professeur(e) sur internet que vous aimez bien, il y en a vraiment pour tous les goûts)
Jeudi 12 Novembre:
- 50 min Taille fine et buste tonique (brûle graisse, taille fine et buste dessiné!) Séance 7https://www.youtube.com/watch?v=JLCfRjBwUhY&list=PLJHxWWzMCy7hYBi_dK9cnUI6jNVlpuZGL&index=65
- 20 min Cardio-gainage pour sécher et se muscler!!! https://www.youtube.com/watch?v=3DQgDGUwwyk&list=PLJHxWWzMCy7hYBi_dK9cnUI6jNVlpuZGL&index=23
Vendredi 13 Novembre:
- 50 min Brûle graisses et ABS intense/ séance complète! https://www.youtube.com/watch?v=Rarr3BRxs1I&list=PLJHxWWzMCy7ivg_Ns5oIlDdHEGzWs10SL&index=3
- 15 min Taille fine et fessiers bombés…https://www.youtube.com/watch?v=5zVXMIt4Lcw
- 10 min Perdre le bas du ventre!!! https://www.youtube.com/watch?v=JLqWhfQ184s&t=3s
Samedi 14 et Dimanche 15 Novembre:
- 30 min de yoga par jours
Voilà pour cette première semaine, je vous dis à très vite pour la deuxième semaine de mon programme sportif et en attendant faites du sport et gardez la motivation !!!!!
